ATELIER ROZ
Tiphaine de Cargouët, sophrologue RNCP et art thérapeute certifiée à Angers
56 bis rue des Fours à Chaux, 49100 Angers
 
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Relaxation minute de l'arbre


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Cette visualisation permet de prendre conscience de sa force, de reprendre confiance en soi et de s'ancrer dans l'instant présent.

Je vous souhaite une bonne écoute 

Installez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin. Relâchez vos épaules et laissez vos bras le long du corps. Votre tête est droite.

Prenez une profonde inspiration, puis une longue expiration et, au meilleur moment pour vous, fermez vos yeux (ou laissez-les mi-clos).

Laissez venir à vous l'image d'un arbre. Imaginez que vous êtes cet arbre. Peut-être que cet arbre vous est familier, ou peut-être que vous le découvrez.

Imaginez maintenant que des racines poussent de la plante de vos pieds, sentez ces racines s'enfoncer dans le sol. Plus elles poussent en profondeur, plus vous vous sentez fortifié(e).

Imaginez à présent votre corps, ce tronc d'arbre magnifique. Ressentez sa force. Admirez sa solidité, sa puissance, sa stabilité. Ressentez l'énergie qui circule dans votre corps.

Puis, imaginez des branches qui partent de votre tête, qui s'élèvent haut, de plus en plus haut vers un beau ciel bleu.

Et finalement, visualisez votre corps debout, relié à la terre et au ciel.

Puis peu à peu, reconnectez-vous à votre respiration et revenez tout à fait dans l'ici et le maintenant.

Refaites cet exercice dès que vous le souhaitez, et pourquoi pas dès le matin lorsque vous posez les pieds à terre !

Et vous, quelles techniques utilisez-vous pour prendre confiance et vous donner de la force dans votre quotidien ? ✨


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